健康与营养

今日立秋,这3样东西,让你整个秋天不得病!

添加时间:2017-10-20 17:09:15 点击字数:638 次 字号: T T T

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“立秋”代表着秋季开始,暑去凉来,民间素有晒秋节、秋忙会、贴秋膘的风俗活动。


贴秋膘


立秋时节,民间素有“贴秋膘”一说 ,伏天人们胃口普遍较差,食欲不振,饭食清淡,长时间会使人容易消瘦,秋风一起,胃口大,开始吃美食,补偿夏天的损失。


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但“贴秋膘”要适度,专家提醒,适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分,相对运动不足,消耗热量过低,则易导致“积食”、“秋胖”。


天气变化,饮食习惯做出改变,也使肠道“天气”有了变化,导致容易出现消化不良、腹泻等不适症状。

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立秋之后,暑去凉来,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热,人易倦怠、乏力。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。


秋季养生 谨防秋老虎


今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消,早晚温差变化大,容易引起频繁感冒。


养生专家提示:“秋后一伏热死人”,立秋后,市民要谨防“秋老虎”,注意防暑降温,预防感冒着凉。


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秋季养生 润肺养肝


肺为娇脏,喜润恶燥,秋季干燥,容易伤肺,容易产生肺部不适,因此需要润燥、养阴、润肺。建议市民不吃或少吃辛辣食物,调节起居,早睡早起。


另外,肺盛之时容易影响肝脏,而肝主情志,疏泄气血,导致人们容易出现情绪低落等表现,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。


B族维生素片是肝脏保护神,维生素B1、B2、B6、B12黄金配比,帮助肝脏排毒,养肝护肝。


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